Es eine Pflanze, die seit Jahrhunderten als wahres Wundermittel gilt: Ashwagandha. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Ashwagandha wissen müssen.
Ashwagandha
Erfahren Sie alles über die Heilpflanze
Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha, die auch als Schlafbeere, Indischer Ginseng oder Winterkirsche bezeichnet wird, ist eine krautige Pflanze, die hauptsächlich in Indien und Teilen des Nahen Ostens beheimatet ist. Sie gehört zur Familie der Nachtschattengewächse und ist schon seit Jahrtausenden in der ayurvedischen Philosophie verwendet. Die verschiedenen Eigenschaften, die den faserigen Wurzeln der Pflanze nachgesagt werden, können auf ihre reiche Mischung aus bioaktiven Inhaltsstoffen zurückzuführen sein.
Zu diesen Stoffen gehören Alkaloide, Steroide, Lactone und Saponine. Insbesondere die sogenannten Withanolide, eine Gruppe von natürlich vorkommenden Steroidverbindungen, werden als wichtiger Bestandteil von Ashwagandha angesehen.
Ashwagandha-Wurzel- und Ashwagandha-Beere-Zubereitungen werden zum Teil als Extrakte, unter anderem in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.
Beruhigend und stärkend: Die Wirkung von Ashwagandha
Insgesamt ist Ashwagandha eine bemerkenswerte Pflanze. Ihre Anwendungstradition in der ayurvedischen Philosophie wird durch moderne wissenschaftliche Erkenntnisse gestützt, die sich auf Effekte bei der Bewältigung von Stress, der Unterstützung kognitiver Funktionen und die Auswirkungen auf den Schlaf beziehen.
Dosierung, Zeitpunkt und Anwendungsdauer von Ashwagandha
Ashwagandha kann in verschiedenen Formen angewendet werden, darunter pur als Pulver, Kapseln, Tinkturen oder Tee oder in Kombination mit anderen Substanzen. Die richtige Dosierung hängt von verschiedenen Faktoren wie dem individuellen Befinden ab, aber auch davon, mit welcher Zielsetzung ein Verzehr erfolgt. Im Durchschnitt liegt die Tagesdosis für Ashwagandha-Extrakte zwischen 300 und 600mg.
Nahrungsmittel können generell zu verschiedenen Tageszeiten eingenommen werden – je nachdem, aus welchem Grund es verwendet werden. Einige Menschen bevorzugen die Einnahme am Morgen. Andere ziehen es vor, Ashwagandha am Abend einzunehmen. Auch die Regelmäßigkeit der Einnahme ist von den eigenen Zielen abhängig.
Generell ist es ratsam, die Einnahme von Ashwagandha mit einem Arzt bzw. einer Ärztin oder einem Apotheker bzw. einer Apothekerin abzuklären. Das gilt insbesondere für Schwangere, stillende Mütter oder Menschen mit chronischen Erkrankungen, besonders Menschen mit einer Schilddrüsenerkrankung. Auch Menschen, die Arzneimittel anwenden, sollten vor der Verwendung Ashwagandha-haltiger Produkte medizinischen Rat einholen.
Fest steht: Ashwagandha ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Wenn die Basis stimmt und Sie einen gesunden Lebensstil verfolgen, ist Ashwagandha eine tolle Option und kann im Rahmen der ayurvedischen Philosophie angewendet werden.